Muskelkater

Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit mit Körpergewicht, Band oder Kettlebell. Jede Übung als Animation von vorne und von der Seite.

Partie

Die Figur zeigt den Bewegungsablauf schematisch. Wiederholungen sind Richtwerte für den Einstieg. Bei Schmerzen die Übung abbrechen und Beschwerden ärztlich oder physiotherapeutisch abklären lassen.

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